2025-12-01から1ヶ月間の記事一覧
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トルコ料理漫画。ベリーダンスやイスラームの知識もちょっと知れる。
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・あくびをする 大きく口を開けてあくびをしましょう。何度か繰り返すと本当にあくびが出てリラックスします。 ・笑う 「楽勝、楽勝」と思いながら笑顔を作ってみましょう。できるだけ楽しいことを考えたり、見たりするとより効果が実感できます。 ・動く 可…
www.youtube.com これは気持ちのよい音です。音楽の持つ力はまるで魔法。
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パニックや過呼吸の発作は、前兆を感じ取った瞬間に、自ら引き寄せてしまっているように感じないでしょうか。予期不安の段階で、呼吸がしにくくなり、これからのことを考えるとどうしようもない苦しさと恐怖に襲われるんじゃないかという気持ちです。やはり…
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近頃話題のゴツコラ。 世界保健機構（ＷＨＯ）が二十一世紀の重要な薬草として認めたという宣伝文句はいかにも効きそうです。 身体面での効能以外にも、脳への血流を増やし、記憶力の向上や老化防止に効果があるといいます。 パニック障害にも効くのかなあ、…
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四月になって陽気の風にふかれたのか、なぜかチョコレートとココアにハマってしまいました。 調子に乗って毎日多量のカフェインを摂取したせいでしょうか、久しぶりに強烈なパニック発作が起こりました。 叫びながら部屋から逃げ出したくなるほどの不安感と…
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www.youtube.com 手指の体操指回し体操各指 10 回転ずつ、1 日 1 セット行いましょう。慣れてきたら、目を閉じて行う、素早く行う、逆回しで行う、2 指を同時に行う、など工夫してください。指浮かせ体操1 日 10 回 1 セット行いましょう。慣れてきたら、両…
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ウォーキングを始めましょう 有酸素運動の例はウォーキング、ジョギング、水泳、ダンス、自転車などです。 動きが途切れる運動は有酸素運動とは言えません。 ウエイトリフティングやヨガなどは健康に良いとされていますね。しかし、筋力の強化の効果は高いの…
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パニック症の人は歯医者が苦手な人が多いと思います。 痛みや沁みよりも、ずっと同じ体勢で動けない制限、口を開けっぱなしでいる苦痛、呼吸がしにくい状況などなど…… 私の場合は口を開けたままでいることに苦しくなり、発作を起こしてしまったら……と考えて…
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