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1、口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込む 2、次に7つ数えながら息を止める 3、その後、8つ数えながら口から息を吐ききる 1分で眠れると話題の478呼吸法！夜眠れないときは瞑想が効く！ | 睡眠・快眠情報ブログ これは素晴らしい呼吸法です。眠れない…

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